Tips Membuat Menu Makanan Anak yang Bergizi

Tips Membuat Menu Makanan Anak yang Bergizi. Assalamualaikum sahabat Smart Mom, setiap pagi pasti menyiapkan makanan untuk anak kan? Entah buat sarapan atau buat bekal. Pasti mikirin nih, apa aja yang akan disiapkan. Apalagi soal gizi harus seimbang. Moms, perlu diketahui bahwa kebutuhan gizi berbeda loh dalam tingkatan umur. Misalnya, untuk anak usia 1-3 tahun memerlukan 1.000 Kalori per hari dengan kebutuhan protein sebanyak 25 gram. Lalu, untuk anak usia 4-6 tahun, memerlukan 1.550 Kalori per hari dan memerlukan sebanyak 39 gram proterin per hari.

 Wah, gimana ya mengatur menunya? Enggak usah pusing gitu Moms, untuk mengatur makanan yang memenuhi standar gizi, Moms hanya perlu membuat pola makanan yang sehat. Caranya, Moms perhatikan menu makanan anak yang bergizi. 

Berikut Tips Membuat Menu Makanan Anak yang Bergizi :

1.Perhatikan Aneka Ragam Makanan

Perhatikan menu makanan yang beragam ya Moms, agar anak tidak bosan. Setiap hari bervariasi. Jika diperlukan, buat daftar menu makanan. Dapat dibuat daftar menu makanan untuk 7 hari atau 10 hari. Tergantung kebutuhan keluarga.  Moms, juga dapat menyiapkan makanan kegemarannya, perlu juga ditanyakan, agar anak makan dengan semangat.

2.  Ragam Karbohidrat.

Moms, tak perlu kuatir jika anak lagi mogok makan nasi. Perlu diketahui, makan bukan berarti harus makan nasi loh. Anak-anak perlu juga dikenalkan makanan selain nasi. Moms dapat selingi dengan roti, jagung atau mie. Nah, biar sehat, mienya bisa buat sendiri loh :)

3. Cek KMS

Jika terkontrol Berat Badan (BB) anak dengan asupan gizi yang seimbang atau belum. Moms dapat mengecek dengan menimbang Berat Badan (BB), tinggi badan/panjang badan (TB?PB) dan panjang tungkai. Cek dengan grafik Kartu Menuju Sehat (KMS). Jika kesulitan datang ke Posyandu, ke Bidan atau ke Dokter, Moms dapat melakukan sendiri dengan mengecek di KMS Online loh.

4. Hindari MSG

Moms, perlu banget mengetahui bahwa MSG (Monosodium Glutamate) dapat menganggu menganggu jaringan otak. Jangan kuatir masakan jadi tidak lezat, MSG dapat diganti dengan penyedap rasa alami, seperti  kaldu ayam atau sapi, ebi, bawang putih, udang, teri gula pasir, atau sosis sapi. Mudahkan?

5. Minum Air Putih

Moms, perlu diajarkan kepada anak-anak untuk rajin minum air putih. Air putih bagus buat tubuh, kecuali untuk anak di bawah usia 6 bulan. Anak usia 0-6 bulan sebaiknya hanya diberi Air Susu Ibu (ASI). Agar anak menyukai minum air putih, Moms dapat membelikan gelas khusus atau bergambar yang menarik, sehingga anak tertarik untuk minum air putih.

Seorang teman bahkan membuat list berapa banyak dia minum setiap hari. Jika sudah minum segelas, maka ia menbuat garis lurus seperti lidi, jika sudah sampai 8 gelas, ia mencoret garis tersebut. Wah, perlu dicoba ya, Moms?

 

Contoh Menu Sehat Untuk Anak yang Bergizi bisa dilihat di breaktime.co.id

Menjadi ibu memang sebuah pengalaman yang unik, setiap hari akan terus bertambah pengetahuan. Sebagai ibu yang baik, tentu akan terus belajar memperbaiki diri. Jika capek dan lelah, jangan dipaksakan untuk mengerjakan semua pekerjaan domestik ya Moms, beri waktu untuk diri sendiri. Moms bisa membaca buku atau berselancar ke internet. Contohnya, Moms bisa berkunjung di website breaktime.co.id. Di sini, Moms dapat informasi yang banyak mengenai kesehatan, kisah perjalanan, kuliner, hiburan, fashion dan lainnya. So, Moms akan lebih rileks menghadapi hari-hari yang sibuk.

Nah, Moms itulah Tips Membuat Menu Makanan Anak yang Bergizi, semoga bermanfaat ya! Selamat membuat menu yang sehat!

Berbagi :