Assalamualaikum Sahabat Smart Mom, apakabar?
"Mbk, kok badannya langsing sih abis melahirkan?"
"Ah, siapa bilang? Langsing badannya doang, perutnya mah melaar.."
Pernah dengar percakapan seperti itu? Atau pernah mengalaminya?
Paska melahirkan, badan memang terasa beda. Perut melar bikin enggak enggak pe-de. Inginnya paska melahirkan, badan tetap ramping, kencang dan perut rata. Nah, aku juga pengen dong seperti itu. Maka, aku berusaha mencari tahu bagaimana badan tetap bagus paska melahirkan. Ternyata ada olahraganya Moms! Inilah Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha Paska Melahirkan :
 |
| Paska melahirkan, perut melar, perlu olahraga nih :) |
Peringatan : Sebelum melakukan gerakan di bawah ini, sebaiknya Moms, melakukan pemanasan ya, fungsinya agar otot lemas dan tidak kaku. Yuk, ikuti gerakan ini :
Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha Paska Melahirkan :
1. Sit Up
Caranya : Moms, dapat mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Lakukan sebanyak 20-30 kali setiap pagi hari dan sebelum tidur. Gerakan Sit Up membantu mengecilkan perut dan membuat tubuh rilek saat tidur. Manfaat Sit Up ini bermacam-macam, seperti menjaga ototp perut menjadi kencang, pencernaan menjadi bagus, melancarkan peredaran darah, menurukan lemak tubuh dan lainnya.
2. Crunch
Gerakan Crunch ini ada berbagai jenis. Tak banyak orang yang mengenalnya. Ada yang tanpa bantuan alat, tapi ada yang menggunakan bola. Cara mudahnya, Moms dapat berbaring telentang di lantai. Telapak kaki tepat di lantai dan tekuk lutut Moms. Lalu, dorong tubuh ke atas, kaki tetap berada di lantai. Kemudian, turunkan tubuh dengan perlahan. Ulangi gerakan tersebut.
Selain gerakan itu, Moms dapat membeli alat bantu berupa bola besar. Bola itu dapat dibeli di toko olahraga. Gerakannya, Moms dapat bersandar di atas pola. Gerakan ini membantu memaksimalkan otot perut.
3. Lari
Siapa yang tidak pernah lari? Sepertinya semua pernah ya. Olahraga ini paling mudah dan murah. Caranya, Moms berlari selama 30 menit. Ini akan membantu Moms membakar 374 kalori. Moms, gerakan ini dapat dilakukan saat pagi hari setelah subuh. Moms, saat berlari boleh memilih sepatu olahraga yang pas di kaki. Sediakan waktu untuk berlari saat anak belum bangun di lingkungan sekitar rumah. Moms, yuk lari sebentar.
4. Lompat Tali
Saat kecil, permainan lompat tali sangat digemari. Nah, gerakan lompat tali bermanfaat untuk mengecilkan perut dan paha. Gerakan ini dapat dilakukan oleh pemula selama 15 menit. Tapi, bagi Moms yang sudah terbiasa, lakukan selama 20 menit. Buat Moms, yang memiliki betis yang besar, dapat melakukan gerakan ini.
 |
| Foto dari Google |
5. Bermain Hula Hoop
Moms, bermain Hula Hoop mampu membakar 100 kalori. Gerakan rutin selama 10 menit mampu mengecilkan perut dan paha. Alatnya dapat dibeli di toko olahraga.
Ayo Moms, dicoba yuk 5 olahraga di atas agar perut dan paha kecil. Penampilan Moms akan lebih menarik, khususnya di depan suami. Tentu ingin dong tetap aduhai di depan suami. Bisa bulan madu sepanjang masa hahaha....
Nah, itulah 5 Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha Paska Melahirkan yang dapat aku bagikan, semoga bermanfaat ya, Moms. Selamat mencoba!
Kalo sekarang bodi rasanya udah cape banget ngerjain tugas RT. Ga kuat lagi olahraga.
BalasHapusSemangat Mbk, yang penting suami enggak komplain ya? :)
HapusAku udah gak bisaa lagi lari.sakit lutut
BalasHapusIya Mbk, cari olahraga yang ringan aja :)
HapusAku sering banget olahraga tuh, tapi gak lama, cuma beberapa hari doang. Setelah itu gak lagi. Mood jelek. Wkwkwk
BalasHapushehehe aku udah lama enggak ikut aerobik, biasanya ada klubnya :)
HapusInformasi yang penting diperhatikan buat para ibu/wanita yang segera melahirkan. Buat para bapak juga perlu juga informasinya ini buat menambah wawasan
BalasHapusHihihi dedeknya lucu Mak Naqiyah. Pake Bando pink lagi
BalasHapus*Salahfokus
Makasih ya, Iya lucu dipakein bando, emaknya suka dandani :)
Hapusolah ragaku nyapu, ngepel, jalan ke ibu belanja hihihi
BalasHapusHeheh iya ya, aku juga suka jalan kaki :)
Hapusaku sih ahnay rutin jalan kaki, alri dah gak kuat lama. Jalannya jalan cepat, bisa gak ya mengecilkan perut
BalasHapuswaah seru juga jalan kaki yang penting gerak ya Mak
Hapuswah, nanti dicobain deh tipsnya, paska lahiran
BalasHapusma kasih say
sama-sama semoga sehat, met mencoba :)
HapusAlhamdulillah saya sukses melarnya pasca melahirkan. *nangis di pojokan*
BalasHapusWajib dicoba ini, sebelum program hamil lagi. Makasih tips nya Mbak :)
terimakasih tipsnya
BalasHapusWaah bisa dicoba nih buat masadepan wkwk
BalasHapusMakasih mba infonya :D
Informasinya bermanfaat sekali mba, dulu ya itu yang saya lakukan, alhamdulillah sekarang saya berhasil membuat bodi saya langsing dan ramping,,, Hehe
BalasHapusHihihi perut abis melahirkan jadi gelambir ini,,mau banget kecil
BalasHapus